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现在的孕妈妈们都在食用各种补充东西的一些产品,可是在选择产品的时候要合理的食用,有些东西如果吃的太多就会形成滋补过甚,对宝宝的发育也是非常不好的,今天就来解决一些孕妈妈们提出的问题,就是dha会不会补充过量。
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会补充过量,孕妈妈需要注意DHA合理的 入量。孕妈妈在孕中期(13周)开始即应注意 入DHA。根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会2008年的建议,孕妇每天DHA+EPA的 入量为300毫克,其中DHA至少200毫克。,如今很多孕妇奶粉中都会添加DHA,也有专门的DHA营养补充剂,如各种鱼油和海藻油等。个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。孕妈妈也可从日常饮食中补充DHA,例如海鲜、坚果等。
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从食物中 取:鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA,还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,是孕期膳食结构的重要组成部分。一般来说,除鲜牛奶外,孕妇奶粉加入了蛋白质(脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉)、糖类(乳糖、白砂糖、麦芽糊精以及来自菊粉的水溶性膳食纤维)、DHA、3种矿物质(镁、铁、锌)以及14种维生素。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。
任何东西都是要合理的补充的,关于dha会不会补充过量相信大家都有了一定的了解方式了。真的会补充过量,这个过了之后就会产生不必要的麻烦,所以不用刻意的补就可以了,怎么补小编也说了要求,希望每个孕妈妈都能合理的补充所需能量。
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