性感的饮食方案,女孩吃出丰韵体态!
发布时间:2023-04-12
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早餐:一定要吃、才有活力偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯,低脂牛奶一杯,浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋,早上的点心:帮助身体储藏能量,下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷,偏好西式口味的人:苹果一个,低脂牛奶一杯,三明治一个,生菜沙拉一盒,高纤饼干一份。喜欢中式口味的人:奇异果一个,一杯优酪乳,一碗饭或一碗面,水煮青菜一份,高纤饼干一份。下午的点心:不要让小肚肚饿着了,下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。晚餐:尽量按时进餐,最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!现榨果汁一份,冰淇淋或优酪乳一份,生菜沙拉或炒青菜一份,一碗饭或一碗面,一份瘦肉或鱼肉。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。宵夜:尽量在睡前两个钟头进食,在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
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