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备孕前的饮食和运动指南关键推荐
调整石家庄代孕前体重至适宜水平。五池代生子
常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,石家庄代孕前3个月开始补充叶酸。代代孕一般多少钱
禁烟酒,保持健康生活方式。急找个女人代生子
实践应用
一
调整体重到适宜水平
肥胖或低体重备代孕妇女应调整体重,使BMI达到18.5-23.9kg/m2范围,并维持适宜体重,以在最佳的生理状态下孕育新生命。代生子联系方式
(1)低体重的备代孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1-2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。中国代怀医院多少钱
(2)肥胖的备代孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的 入,多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30-90分钟中等强度的运动。
二
多吃含铁、碘丰富的食物
建议备代孕妇女一日三餐中应该有瘦畜肉50-100g,每周1次动物血或者畜禽肝肾25-30g;规律食用含碘盐外,每周再 入1次富含碘的食物,如:海带、紫菜、贻贝,以增加一定量的碘储备。
三
健康生活,做好孕育新生命的准备
石家庄代孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒,并远离吸烟环境,避免烟草及酒精对胚胎的危害;
夫妻双方要遵循平衡膳食原则, 入充足的营养素和能量,纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯;
保持良好的卫生习惯,避免感染和炎症;
有条件时进行全身健康体检,积极治疗相关炎症疾病,避免带病石家庄代孕;
保证每天至少30分钟中等强度的运动;
规律生活,避免熬夜,保证充足睡眠,保持愉悦心情,准备孕育新生命。
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