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备孕期男女宜吃哪些蔬菜？为达到最佳状态，这些饮食禁忌需注意

　　备孕时期男女双方饮食对石家庄代孕胎儿健康有很大影响，除了要及时补充胶原蛋白之外，还要注意多吃富含维生素的瓜果蔬菜。那么对于男女双方来说，备孕期间宜吃的蔬菜有哪些呢？都要注意哪些禁忌事项呢？下面就来看看吧。

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　　1、 取营养需全面

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　　备孕期间社区营养务必确保全面，比如多吃一些蔬菜，像西红柿、生菜、菠菜等，不但对石家庄代孕妈健康有利，同时还有利于男性精子质量提升。

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　　2、注意饮食禁忌

　　备孕期需要 入足够营养，但是饮食禁忌也是要注意的，此时要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激食物，饮料、咖啡尽量不喝。

　　3、避免腌制、霉变及酒精饮料

　　腌制类食物里面含有大量亚硝酸盐，长期食用对身体十分不利，而且还会对备孕带来影响。酒精饮料会引起男性雄激素睾酮大量减少，对精子质量带来不利。霉变食物中含有大量病菌，对备孕双方危害很大

　　小结：备孕期间男女双方都要注意营养元素补充，最好多吃一些瓜果蔬菜，饮食上忌辛辣保持清淡，这样才可以确保最佳备孕状态。

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