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　　从怀孕起头的一个受精卵发育成为重3千克的成熟胎儿，正在那280天中，胎儿的生长发育悉数依附于母体的养分供应。

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若何晓得孕期的热能 入是不是适宜呢？一个简略的自检方式是窥察中、晚期的体重变更，每周应增重0.4-0.5千克，热能 入缺乏跟过多皆是有益的。

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　　第一期怀胎初期(0-3个月)：妊妇的体重增加迟缓，变更没有年夜，体重增加没有跨越1千克。

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此时是胚胎各组织器官造成期间，对环境因素包罗养分失调的影响甚高，母亲的营养状况对胎儿的继承发展跟畸形发育至关重要。

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那一时期，因为内分泌代谢等转变，妊妇常常呈现水平纷歧的怀胎反映，如恶心、吐逆、食欲不振等，膳食的支配上应依据大家的环境，留神周全养分。

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天天必需 入150克以上的碳水化合物，以制止果饥饿而惹起妊妇血中酮体太高，对胎儿大脑发育形成不良影响；蛋白质驲 入量应没有低于40-50克，以保障根本的须要。

　　正在食品的供应跟膳食调配上应多样化，以油腻少清淡为主，少食多餐。正在没有影响身体健康的条件下，尽量赐顾帮衬妊妇团体的饮食习惯跟癖好，但对不良的、没有迷信的饮食习惯跟癖好应予改正。妊妇应忌烟、忌酒，制止过多的浓茶跟咖啡等刺激性饮料。为了加重恶心吐逆等反映，可吃一些易消化、干的食物，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水份丰硕的蔬菜水果，可增补水份、维生素C、B族维生素跟钙、钾等无机盐，可以加重怀胎不适的感到。

　　第二期怀胎中期(4-6月)：那一时期，怀孕母亲起头较大批天储存蛋白质、脂肪、钙等营养素，为临盆时耗损所需跟泌乳作物资上的筹备。本期妊妇的增重可达5-6千克。是以，怀胎中期妊妇对热能跟各类营养素的须要应有明显增加，如天天须要增长200千卡(0.8兆焦耳)热能、蛋白质15克、钙200毫克、铁10毫克、维生素A 200微克，维生素B1、B2各0.6毫克，每一种营养素皆有所增加。

　　那一时期妊妇怀胎反映根本消失，食欲趋于恶化，胃口大增，是以食品的种类应加倍多样化。为了保障热能的供应，应增长一定量主食的 入量；多 入肉、鱼、蛋等动物性食物以取得优良蛋白质；植物内脏，特别肝脏，能供给铁、锌、维生素A、B1、B12、叶酸等，最好每周进食1-2次；逐日皆应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮跟绿叶蔬菜，以取得更多的钙，防备妊妇小腿抽搐等缺钙症状的产生。

　　第三期怀胎晚期(7个月当前)：那一期是胎儿生长发育最疾速的期间，胎儿贮存营养素最多，以是怀胎晚期营养素的供给量应到达或跨越中期的程度。特别蛋白质天天要增长25克，可正在中期膳食根底上再增长 入优良蛋白质(50克肉、禽、鱼或250毫升牛奶或250毫升豆乳)，钙天天要增长700毫克，多进食含钙丰硕的食品。此外，那一时期正在膳食构成上可取舍体积小、营养价值下的食品，逐日餐次可增至5餐，以少食多餐为准则。那一时期的妊妇易呈现水肿(以下肢为主)，膳食中应节制火、盐的 入量，对有较着下肢浮肿者，应制止食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐下的食物。

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