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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\整个孕期该补充多少维生素导语

孕期对女性来讲是一个特别的心理阶段。

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女性正在该期对维生素的需要增长，那么全部孕期究竟该增补几维生素呢？

　　维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸（如唇裂、腭裂、小头畸形等）的能够。

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适量 入维生素A又可惹起中毒，并能招致后天畸形。

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中国养分学会发起：妊妇自孕中期起头逐日维生素A的 入量为900μg。

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提示妊妇们留神，切莫服用医治痤疮跟银屑病的维生素A类药物，由于这些药物是最猛烈的致畸药物。

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维生素A存在于动物性食品中；β-萝卜素存在于植物性食品（如菠菜、胡萝卜、番薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿）中。

　　维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能招致新生儿的低钙血症跟牙齿发育不良。孕期适量 入维生素D也可惹起中毒，婴儿可呈现动脉硬化、精神障碍跟尿酸中毒。发起孕期逐日膳食维生素D 入量为10μg。

　　维生素E：普通较少呈现缺乏。妊妇适量服用维生素E可形成新生儿腹痛、腹泻跟乏力。妊妇逐日膳食维生素E的推举 入量为14mg。

　　维生素B1：妊妇缺乏维生素B1会惹起胎儿诞生后能够呈现先天性脚气病。近年来我国北方一些乡村地域单纯食用精白米的环境增加，又缺乏其他杂粮跟副食物，故使妊妇产生维生素B1缺乏的环境有所增加。发起妊妇逐日膳食维生素B1的 入量为1.5mg。各类粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰硕起源。

　　维生素B2：跟着孕期的历程呈现缺乏症的人数增加。孕期膳食维生素B2的发起 入量为1.7mg。食品中含量较下的为植物内脏、蛋、奶等动物性食物，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及普通蔬菜含量较少。

　　维生素B6：孕20周当前需要量增长。正在临床上，妇产科大夫常用年夜剂量维生素B6医治怀胎吐逆。若是妊妇服用维生素B6的剂量高于畸形需要量的100倍，便有能够产生感到中枢的神经痛，借可使胎儿产生肢体缩短的畸形。另外，妊妇适量或长时间服用维生素B6会使胎儿对其发生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。若是诊治没有实时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。一样平常食品，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完整可以知足妊妇关于维生素B6的需要。

　　叶酸：孕期 入缺乏可招致胎儿发育异常，以至产生后天畸形。可是，增补叶酸并不是多多益善，长时间适量服用会滋扰妊妇体内的锌代谢，而锌元素的缺乏，一样会影响胎儿发育。发起妊妇叶酸 入量亦为逐日600PSDFE。各类蔬菜、植物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食品起源，豆类含量亦较多。

　　维生素B12：对神经系统及造血功用亦非常紧张。发起逐日 入2.6ug。维生素B12的次要食品起源为植物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食品普通没有露维生素B12。

　　维生素C：妊妇适量增补维生素C（逐日130mg）可防备胎儿先天性畸形，可是若是 入适量（跨越1000mg）则会影响胚胎发育，长时间适量服用还会使胎儿正在诞生后产生坏血症。另外跨越畸形剂量良多倍服用维生素C，能够安慰妊妇胃黏膜致出血并造成尿路结石。维生素C的次要食品起源为新颖蔬菜跟生果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰硕，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大批维生素C。

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