石家庄最靠谱的供卵试管中心，想要快孕优生，备孕爸爸的小精子够优秀吗？

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一般情况下，成年人男性精液呈乳白色或淡黄色，每毫升精液中的精子数目约为6万万-1.5亿个，其中有活动能力的精子应占总数的60%以上，畸形精子占总数的10%以下。

但是如今因为生活工作压力变大，作息习惯杂乱，饮食不健康，抽烟酗酒等等多种因素的危害，绝多数男性的精子质量皆愈来愈差。许多征询和医治的病人皆是以为两边身体皆没有题目，但是暂备不孕，搜检后发现是男性精子质量太差致使没法受孕。

那末备孕爸爸应若何养护精子，实现优生优育呢？

1、纪律作息

良多男性伴侣常常由于应酬、事情、文娱等等缘故原由熬夜，恒久下来，身体各项性能都邑受损，精子质量和生机还会受到影响。认为不管怎样都应只管正在点之前入眠，渐渐养成早睡早起的作息习惯。

小编身旁就有许多男性同伙挑食比较严重，不喜欢蔬菜水果，偏好油炸、快餐、肉食类，天长地久不只简单肥胖还会影响到精子的生长发育。认为男性同伙应摄取充足的蛋白质，还要偏重弥补锌、锰、硒等微量元素。

卷烟和酒精中的某些成分会招致精子畸形率升高，危害精子生机，拦阻受孕成功率。男性同伙应至少在备孕前三个月戒烟停酒，为精子充足的疗养工夫。

精子生成最相宜的温度大约是35.6度，高温会显明克制精子的生成和生长，不论是往桑拿温泉等高温环境，照样喜欢穿紧身衣物，久坐不动等都市让精子由于过热而难以一般生长。