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疫情在家孕妇怎么补充营养
疫情在家,特殊人群如何做好防护,尤其是孕妇人群,要在保障食品安全的前提下,进行补充所需的营养。缺乏营养,容易导致孕妇免疫力低下,影响腹中胎儿的发育等等问题,所以就算是在特殊时期,孕期营养也需要跟上脚步。接下来就是给大家介绍,疫情在家期间,如何选择 入的食物中补充所需的营养。
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注重膳食营养就是均衡 入每日所需的营养元素,且食物的选取方面要多样化,保障孕妇每日能够 入足够的营养元素。比如每日所需的蛋白质和维生素以及其他微量元素等等,合理均衡 入,切勿过少,也不宜过多,容易导致营养过剩的问题。
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一日三餐保持肉、蔬菜、水果的补充,还可以选择椰子类产品,比如南国椰子粉等等,因为蛋白质有动物蛋白和植物蛋白的区别,懂得混合食品的 入,有利于提升蛋白质的营养价值。
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动物蛋白特指鱼肉 蛋类等,植物蛋白是指椰子等。而椰子粉是以椰肉研磨制成的纯天然椰子制品,用它来替代椰子 入再是合适不过,正好弥补了因为地域原因,许多人不能吃到椰子的遗憾。
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钙 入不足,会使孕妇分解自身骨骼中的钙,以满足胎儿发育的需要。而钙 入过量,则使胎儿骨骼发育超前,容易造成难产,也可造成孕妇的便秘。成年妇女每日≥1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期,则须加至1500毫克。所以应从日常食物中 入每日需要的钙含量。严重缺钙孕妇可以尊重医嘱,食用相关钙用品等等。
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在日常食物中,孕妇人群可以选择含钙量比较的高的食物进行营养补充,南国椰子营养粉含有人体所需的多种脂肪酸、氨基酸、维生素、矿物质等植物蛋白营养成分,其中还含有月桂酸营养成分,月桂酸是母乳中的组成成分,对于孕妇有利无害。
对于孕妇而言,药并不适宜食用,恐会对胎儿和母体有危害,在进补或者偶患小感冒时,可以选择食补的形式,比如咳嗽,可以选择冰糖雪梨进行食用,有舒缓咳嗽的作用。日常也可以做一些轻养生产品,比如椰子营养粉+燕窝的形式做日常的甜品。
疫情在家,除了战“疫”,也不忘了给家中孕妇、老人等低免疫力人群补充所需的营养,从而增强免疫力。
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