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孕期吃水果，也有讲究

生果养分丰硕，香甜可口，食用起来很便利，备受孕妈妈青眼。

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可是，生果中含有大批葡萄糖、果糖，经胃肠道消化吸收后易转化为中性脂肪，诱发瘦削，以至惹起高脂血症。孕妈妈天天食用的生果量应没有跨越 500 克，且应选含糖量低的生果。

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只管生果养分丰硕，但养分并没有周全，特别是蛋白质及脂肪绝对较少，并且那两种物资也是胎儿生长发育所必不可少的，是以不克不及以生果取代正餐。

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吃水果最好正在两餐之间，要将生果荡涤洁净或用公用的生果刀削来外皮，不成用日常平凡用的菜刀，以避免将寄生虫卵带到生果上。

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吃完生果也必然要漱口，由于大多生果中皆含有发酵糖类物资，会腐化牙齿，若食用后没有漱口，口腔中的生果残渣很简单形成蛀牙。

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此外，若是孕妈妈特殊喜好吃水果，正在妊娠期中，必然要依据大夫的发起停止按期血糖测定，随时监控，制止产生怀胎糖尿病。

孕妈妈不宜吃哪些生果？

1. 山查味酸，可调节孕妈妈的食欲，良多孕妈妈喜好吃。可是，山查对子宫有必然的镇静作用，能促使子宫膨胀。

大批食用山查及其成品，很简单招致流产。是以，有过流产史或流产前兆的孕妈妈最好不要吃山查及山查成品。

2. 孕妈妈也不宜吃水果罐头，由于水果罐头中常常增添一定量的人工合成色素、香精、甜味剂跟防腐剂等，对胎儿晦气。

3. 吃水果时，最好不要将生果放到冰箱冰冻太长时间，由于太凉的生果会使肠胃爬动变慢，影响消化，特别有胃寒或轻度胃炎的孕妈妈，必然要留神。

孕妈妈没有宜多吃的生果有哪些？

若是孕妈妈血虚，则该当少吃石榴跟杏，西瓜也没有宜多吃，由于西瓜很简单形成孕妈妈脱水。

1. 柑橘类，如甜橙、南橘、无核蜜橘等养分丰硕，富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妈妈喜好吃的食物。

常吃柑桔可以防备坏血病及夜盲症。可是，柑桔也不成多食，适量食用对身体有益，简单惹起干冷，产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎、干冷腹泻等。天天吃柑桔最好不要跨越 3 个，节制正在 250 克之内为好

2. 柿子汁多味甜，养分丰硕，且有清热、润肺、生津、镇咳、祛痰等功能，很受孕妈妈的迎接，但柿子多有涩味，收敛作用很强，吃多了会觉得口涩舌麻、大便干燥。

柿子遇酸借可以凝集成块，与蛋白质联合后会发生沉淀物。是以，吃柿子也该当适量，以天天 1 个为宜，且不要空腹吃。