怀孕前三个月食补攻略：这款菠菜鸡蛋汤必不可少

菠菜作为一种常见的蔬菜，其营养价值丰富，里面含有大量的维生素以及膳食纤维，孕妇食用好处多多，尤其是怀孕前三个月的女性，胎儿需要大量补充叶酸，那么这款菠菜鸡蛋汤非常合适。

菠菜中含有大量的维生素

孕妇能不能吃菠菜

回答：孕妇是可以吃菠菜的，它是难得可以补充各种营养的蔬菜，孕期食用对身体有好处。

菠菜中含有比较丰富的胡罗卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物资元素，能提供给人体各种营养物质，其所含的铁质，对妊娠期缺铁性贫血的孕妇有很好的治疗效果，除此之外还有以下几点好处。

丰富的铁质可补充气血

1、通肠胃：菠菜中的膳食纤维可有效缓解孕妇便秘现象，润燥滑肠帮助准妈妈排出身体内的毒素；

2、明目防衰老：其中胡罗卜素是有利于胎儿眼睛发育的物质，也可以帮助孕妇缓解眼疲劳等疾病，根据研究表明，菠菜中还可以提取一种物质能促进孕期细胞增殖，利于皮肤表皮细胞更替，有效方式衰老；

3、补血：孕期出现贫血是十分常见的现象，但如果是过度贫血则会造成腹中胎儿缺氧，菠菜中富含铁质，可有效补充身体血液，预防此类情况发生。

不过菠菜虽好但不宜大量食用，主要是因为其中含有草酸，此类物质会影响孕妇对钙和锌的吸收过程，长期食用就会对身体造成一定的影响，所以吃菠菜得适量才行。

什么时候吃菠菜好

一天中吃菠菜最好的时间是在中午，食用后可促进肠胃对食物的消化吸收，不过在晚上建议少吃或者不吃，做之前先用开始煮一下，这样可以把里面的草酸煮干净，降低对身体的影响。

菠菜属于一年四季都有的蔬菜，其中以春季口感最佳，此时其红叶绿、鲜嫩异常、尤为可口，所以孕妇可以赶在春季上市的时候购买，对解毒、防春燥颇有益处。

吃菠菜的方式有哪些