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晚餐切忌吃得太饱

对石家庄代孕妈来说，晚餐一定要注意，忌吃得太多太饱，并且晚上的饮食也要注意，不可过于油腻，太油腻的食物不好消化，也会加重肠胃负担，对睡眠质量也是没好处的。借卵做试管代怀费用

建议石家庄代孕妈，睡前如果饿了可以喝杯热牛奶，这对睡眠也是很有帮助的。

晚饭后适当运动

吃过晚饭，适当运动，对石家庄代孕妈来说也是很有必要的。建议石家庄代孕妈最好不要刚吃完晚饭，就躺着，什么也不做可能是比较舒服，但是对石家庄代孕胎儿和自己却是没有好处的。尤其是晚饭之后直接睡觉的做法，更是对睡眠质量没好处的。

这里也建议石家庄代孕妈的家人，尤其是准爸爸，要做好石家庄代孕妈的工作，并且最好是自己陪同着石家庄代孕妈，晚饭后，和石家庄代孕妈一起在家附近转悠转悠，适当的运动不仅能促进消化，对石家庄代孕妈的健康以及石家庄代孕胎儿的发育也很有好处，并且还有利于石家庄代孕妈晚上入睡。

睡前保持好心情，不要有太大的情绪波动

这一点也是很重要的，石家庄代孕妈睡觉之前一定要注意，不要想一些不开心的事情，尽可能让自己放轻松，心情愉悦，情绪上不能有一些大的波动，孕晚期更是需要注意。

如果有时间可以给石家庄代孕代孕宝宝做胎教，拉着准爸爸一起，给石家庄代孕代孕宝宝说说白天遇到的开心事，即便是简单地和石家庄代孕胎儿说说话，石家庄代孕胎儿也会很“欣慰”，当然也可以让石家庄代孕胎儿听一些舒缓的音乐，这些比较轻松的活动对入睡也都是很有帮助的，并且石家庄代孕妈睡着后睡眠质量也会更高。

为了提高石家庄代孕妈的睡眠质量，准爸爸也可以给媳妇揉揉小腿、肩部，石家庄代孕妈也可以洗个热水澡，用温水泡泡脚等等，这些不仅有利于石家庄代孕妈快速入睡，对石家庄代孕胎儿的发育也会更有利。

石家庄代孕妈睡觉之前是有“讲究”的，都做到了可以说好处是很多的。对石家庄代孕妈及其家人来说，为了石家庄代孕妈的健康和石家庄代孕胎儿的发育，可要注意。只有这样石家庄代孕妈睡眠质量好，石家庄代孕胎儿发育好，一家人才能够更省心。

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