别傻了,孕期补DHA不会让孩子聪明!代妈
最近有朋友在我的文章下面留言,问如何辨别DHA的真假,其实在解答这个问题之前,我更想跟大家聊一下,DHA到底有什么用?需要不需要补?应该怎么补?另外给那些希望通过补DHA让宝宝更聪明的父母说一声,你们真的想多了!
其实,我一直是把DHA排除在孕期必补营养素之外的,因为目前并没有严谨的科学实验能证明DHA缺乏会对婴儿造成长期的严重的后果,同时有多少研究结果证明DHA对孩子智力发育有好处,就有更多研究结果证明这种好处微乎其微。
那,DHA到底有什么用?
DHA是人体必需的一种脂肪酸,是大脑中重要的结构脂肪酸,其生理功能在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色,如果在胚胎后期(29孕周之后)缺乏DHA,胎儿的神经发育就可能受阻,表现为认知功能低于常人。同时,对于有早产的孕妈妈,孕期补充足量的DHA有延长妊娠期、增加出生体重的作用。
但科学研究表明,补充DHA对于长期代怀孕儿童视力发育、儿童期肥胖、免疫功能、过敏反应和成年期心血管病危险因素,以及孕妈妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期和产后抑郁等疾病来说,并没有特别明显的作用或益处有限。
那,DHA到底需要不需要补?
从结果上看,孕期额外补充DHA带来的健康益处非常有限,但同时,即使在我们自身摄入足够DHA的情况下,额外补充DHA对身体也没有明显代孕妇的健康危害。鉴于中国孕妇普遍达不到推荐标准,多补充一些DHA并无什么害处。
那,DHA怎么补更放心?
通过饮食补充DHA当然是最放心的补法。中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2015年的指南中,推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天,每周吃鱼、虾200—300克就可以达到要求。同时,一些含DHA的海藻以及含α-亚麻酸的坚果也有助于代母我们补充DHA。
但如果孕妇不爱吃或不能吃海产品,我们也可以通过吃一些DHA补充剂来进行补充DHA,无论是鱼油DHA还是海藻DHA,还是添加DHA的孕妈奶粉,只要能保证安全,应该都没有太大问题,只要注意选择比较大众的让人放心的品牌和渠道购买即可。
当然,我们还是有理由认为,如果没有必要,DHA不需要额外补充,但如果只是想均衡孕期营养补充代妈,适当维持一定的DHA摄入量也没什么问题。想通过补充DHA提高孩子智商,还是断了这个想法吧!
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