孕早期食谱注意什么

怀孕早期的食谱要做到健康、营养以及合理搭配，注意不要吃腐坏、变质的食物，注意少吃辛辣、刺激的食物，避免容易引起过敏的食物，有助于胎儿的早期发育。同时对预防胃肠道、皮肤有很大帮助，孕早期应该保证鸡、鱼肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物摄入，同时要合理搭配杂粮谷物、豆制品、新鲜蔬果，做到均衡饮食。在三餐规律的基础上可以适当加强营养，避免饮食过量或者摄入大量高糖、高脂肪的食物，不应过度进补。怀孕早期的孕妇可能会出现比较严重的妊娠反应，可以适当少吃多餐，吃容易开胃的食物，注意过于辛辣或者盐分过高的食物不宜摄入过多。