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高血压人群要吃叶酸？长期吃对身体怎么样？医生：不清楚别乱说!

　　几乎所有的人都知道在女性怀孕之后需要补充叶酸，其目的就是为了能够帮助肚

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　　子里的胎儿预防神经管畸形，保护胎儿的健康。而更为正常的做法是，女性在准

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　　备怀孕之前的3个月，就可以开始补充叶酸了，有利于机体的吸收。

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　　可为什么有的人说高血压人群也要吃叶酸呢？长期吃对身体有坏处吗？你要清

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　　楚。

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　　在临床上高血压分为两种类型，一种是原发性的高血压还有一种是继发性的高血

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　　压，在第一种类型当中常常会有H型高血压。

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　　H型高血压主要是指血同型半胱氨酸升高的高血压人群。在相关的调查研究上发

　　现，我国部分的高血压患者往往都合并成了同型半胱氨酸血症，这个概率可以达

　　到75%。

　　同时还发现，有这种情况的人发生心脑血管疾病的危险还要更大，尤其是在冬天

　　更要注意。冬天气温低，空气的寒冷可以刺激血管，让血压升高。

　　在多项的研究上也都发现，冬天是高发心脑血管疾病的季节。所以，这个时候我

　　们就更要注意了，那如何预防H型高血压呢？

　　这里就有一个非常重要的点，需要我们补充叶酸，在一项研究上发现，H型高血

　　压患者补充叶酸，可以在一定程度上降低血液中的同型半胱氨酸水平。

　　但大家在这里也要注意，不要乱补充叶酸。如果你患有这种病情，医生往往会根

　　据你自己的情况来告知你补充多少叶酸。

　　在食物的选择上可以吃菠菜、油菜等绿叶的蔬菜，还有橘子、草莓等新鲜的水果

　　里面都有这种物质，这也是高血压的人为什么要补充叶酸的原因了。

　　除了要补充叶酸以外，还要注意多补充水分

　　俗话说水是生命的源泉，多喝水可促进血液流通，血脂比较高的人要养成多喝水的好习惯，喝水时加入一些清血管的小植物效果更佳。

　　要想降低血液粘度，增加血管的通透性，两餐间，可以冲泡点神南山的芹菜籽当茶喝，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心脑梗心脑血管疾病的危险。

　　研究表明，神南山的芹菜籽既能改善血脂，又能调节血压，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低。把它加入日常饮食中，早晚来一点，简单又方便，还可以降血脂，养血管，增加血管弹性，减少血管硬化和堵塞。

　　总结：

　　对于高血压的人群还要注意控制生活中的食盐 入量，这是每个人在做饭时都会用的调味品，健康的选择是限制在每天吃6g。

　　如果是病情较为严重的高血压患者是要在5g以下，还有人们喜欢用的蚝油、豆

　　瓣酱大家都可以看下里面的含盐量，相对应的减少食盐 入，对控制血压有利。

　　还有富含糖的美食，如生活中很多人都喜欢吃的甜食，这样的食物很美味，但营

　　养价值很低，尤其是里面还可能有反式脂肪酸的成分，对高血压人群来说，并不

　　利于预防心脑血管疾病，大家还需能少吃就少吃，就健康更有益。

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