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运动后我们要喝水还是饮料？ 另一部分人或者只是常日正在脚踏车上做做单调而冗长的健身，消耗量不运动员年夜，水份增补便随便多了。有些新出的低热量运动饮料，供给电解质但除去了普通大众不太须要的卡路里。
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另一部分人或者只是常日正在脚踏车上做做单调而冗长的健身，消耗量不运动员年夜，水份增补便随便多了。有些新出的低热量运动饮料，供给电解质但除去了普通大众不太须要的卡路里。

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运动饮料有时是很要害的，关于那些要正在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而言。然而，关于一个停止短时间郊游的人来讲，运动饮料又是不是需要呢？

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若是利用适当，运动饮料可以成为运动员的一个秘密武器。 耐力运动营养学的作者苏珊娜 吉雅德 埃卜勒（Ｓｕｚａｎｎｅ Ｇｉｒａｒｄ Ｅｂｅｒｌｅ）道。运动饮料中能同时包括水份、碳水化合物跟电解质，这些皆是运动员必须的。此中水份正在炎天特别紧张，由于酷热的情况意味着人们流更多汗，散失更多水份。

另一个很要害的身分是资助肌肉膨胀跟伸展的电解质。钠离子是此中一种要害的电解质，由于它可以资助制止抽筋发生的绞痛，还会安慰人喝水的欲望。关于那些要短跑者或许自行车脚，增补他们正在出汗时散失的大批电解质是很需要的。

良多人认为本人散失的仅仅是水份，是以只增补水份，却不知如许冲淡了电解质的浓度。 饮食协会发言人丽莎？朵夫曼说， 实在您同时须要增补电解质跟水份。

实在，您须要的是一瓶小小的矿泉水仍是一瓶贵得多的运动饮料，在于您的运动强度跟您本身。关于大批排汗的运动，运动饮料将更濒临您的需要。吉雅 埃卜勒发起接连停止一个小时或更长的运动时，最好是每１５分钟便增补两到八口运动饮料。她道，比及长时间运动完整完毕才增补，是一个毛病。 耗损年夜的运动员须要及早并频仍增补，如许能将本人的耐力施展更好。

另一部分人或者只是常日正在脚踏车上做做单调而冗长的健身，消耗量不运动员年夜，水份增补便随便多了。有些新出的低热量运动饮料，供给电解质但除去了普通大众不太须要的卡路里。

那些低热量运动饮料平常滋味借不错，是以购的人很多。 朵夫曼说， 良多人以为净水太淡，应该加些甜味正在内里。

朵夫曼指出，实在关于平凡健身者，比起其他饮料，尺度的运动饮料所带来的热量是很低的。每八盎司的运动饮料中只有１４克糖，那仅仅是一致多橙汁所含糖的一半，仅仅是典范碳酸饮料所含糖的三分之一。 我念，许多健身者正在跑步前会喝上一杯橙汁或一杯自然的甚么，但若是他们取舍运动饮料大概更好。

吉雅 埃卜勒借提到一种风趣的景象，颠末长时间运动后，您本来喜欢的饮料风味能够反而会令您反胃。 好比草莓西番莲味本来是您的至爱，但经六小时的自行车或许马拉松角逐，那大概便不是您想要的饮料了。 她发起若是可以的话，运动员可以同时筹备几种滋味的运动饮料。

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(实习编纂：WY)

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