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备孕时期的正确坐姿与起身

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　　孕妇正确坐着

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　　孕妇应注意自己的坐姿，孕妇要坐下时，首先确保椅子稳定，不要看都不看一眼就坐下去。确认椅子表面后，从椅子的边缘慢慢向内倾斜，直到椅背一直笔直靠在椅子的背面。髋关节和膝关节应成直角，并保持大腿，水平状态，突然坐下或长时间坐在柔软的沙发上不好。

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　　坐在椅子的大约1/2处，然后慢慢移动下半身，直到背部紧紧靠在椅子的背面，并伸展背部的肌肉，双腿应并拢以避免背部疼痛。

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　　当孕妇的腹部越来越大时，坐在地板上时，必须在臀部下方放一个柔软的垫子，以保持良好的平衡感和舒适感。如果坐在侧面，则使腰部骨平行，并在倾斜的侧面上放一个软垫。

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　　仍然需要上班的孕妇有时会连续坐8个小时，孕妇正确的姿势可以减轻身体的负担，相反，孕妇的不正确姿势不仅会引起腰酸背痛，甚至会导致其他事情发生。

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　　孕妇如何起身？

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　　妊娠中期的孕妇通常会更愿意侧卧，因此大多数人通常选择侧卧。此时，为了使体重更均匀地分布，在膝盖之间放了一个小枕头。

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　　如果孕妇因坐着或躺着而感到疲倦，想要起身站立，您应该注意什么？如果孕妇相对容易起床两三个月，那么他们现在就必须缓慢而有序地进行，以免腹部肌肉过于紧张。

　　如果仰卧，则孕妇应在起床前侧身，肩膀向前，膝盖弯曲，然后盘腿，用肘关节支撑整个身体，以便双腿可以从睡觉坐起来。

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