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结婚几年的朱丹,在二胎后,还会带货直播,奋力工作。但是面部浮肿非常明显,身材和脸型都胖了好几圈,一身古装造型,四肢水肿明显,身形也显得异常壮硕。朱丹在直播时还调侃道“欢迎来到贾玲的直播间”。
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怀孕的她,没有了以往的美感,即使开着美颜滤镜也遮不住水肿的脸庞和疲惫不堪的眼神。
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这种肿胀或许还会持续更久,有的妈妈会持续到分娩后,出现脚部、腿部、脚踝、脸部肿胀。如果是剖宫产或者会阴切开术,切口处也会引起肿胀和疼痛。
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孕期水肿的原因有哪些呢?
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手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的。造成孕期下肢水肿的原因有:
1、妊娠后,从6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。
2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。
如何减少怀孕后的肿胀?
这是一份可能有助于减轻或消除产后水肿的补救措施的详尽清单。
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。
3、适当的散步
孕妇在孕期一定要适量的运动,散步就是不错的方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,能有效的防止孕妇脚肿。
4、临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
5、采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。
6、注意适度活动
水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环。
7、控制盐分的 入
孕妇每日盐分的 入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿,因此孕妇应注意蛋白质与铁的 入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。
如何预防产后水肿?
尽管无法预防产后水肿,但可以减轻其严重程度。这意味着您的脚和腿可能会变得不那么柔软和疼痛。减轻肿胀的一种可能方法是在怀孕期间保持健康均衡的饮食,以免体重增加。
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