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跟着收集的提高，人们利用电脑的工夫愈来愈少。安康专家提示，临睡前利用电脑会严峻影响就寝质量。关于繁忙的上班族来讲，一些人晚餐后会取舍正在电脑前加班，有的人喜好上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜好临睡前正在电脑上写本人的博客或谈天。这些做法皆会给就寝带来不利影响。

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正在畸形环境下，人们的体温白日高而夜晚低，两者温差大则简单取得深度就寝。若是临睡前利用电脑，敞亮的显示屏跟开关顺序的举止会对眼睛跟神经系统有激烈的安慰，毁坏体温变化规律，使本来该降低的体温处于绝对较下的事情形态，进而影响就寝质量，以至呈现失眠、梦多等就寝阻碍。

以是，应正在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营建一个地道的就寝情况，睡前可用热水泡足或喝一杯热牛奶，以加重就寝不良的症状。

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