生菜减肥法原理?生菜怎么吃减肥?
发布时间:2021-05-12
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生菜是我们生活中常吃的一种蔬菜,不仅可以做配菜,当主食的话也是味道极佳,而且你知道吗,生菜还可以减肥哦,生菜减肥法可是诸多减肥方式中备受欢迎的一种呢,那么生菜减肥法到底是怎样的呢?
生菜减肥法减肥原理
生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。
生菜怎么吃减肥
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3.当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。
4.厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。
5.适于和生食同吃的食品,将生食就着牛奶吃,不仅味道格外好,营养也很高,可以同时摄取钙等成分。
注意:在夏季吃生食时,一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。
参考资料
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