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孕妇补脂肪酸吃什么药好

孕妈妈们都希望自己生一个聪明的宝宝，你知道么？想生个聪明的宝宝，除了遗传，怀孕期间的饮食也非常重要。胎儿大脑发育很大程度上是在宫内完成的，因此孕妈妈的饮食对胎儿大脑发育的影响不可忽视。那么孕妇补脂肪酸吃什么药好呢？一起来看看吧。

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人们所需的脂肪酸有三类：多元不饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。我们常用的食用油通常都含人体需要的三种脂肪酸。那么孕妇补脂肪酸吃什么药好呢?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

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ω-3和ω-6脂肪酸都是必需脂肪酸，人体本身不能产生，必需依靠饮食补充。ω脂肪酸与人体的能量储存、运氧、细胞膜功能和炎症调节等有关。海洋鱼类、坚果类食物富含ω-3脂肪酸，研究表明孕期及产后抑郁均与ω-3脂肪酸有关。此外ω-3脂肪酸还能增加胎儿和产后1年内大脑鹅的生长速度。不仅如此，ω-3脂肪酸对眼睛发育也至关重要。

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ω-6脂肪酸常见于豆油、玉米油和葵花油等植物油中。研究表明， 入过量的ω-6脂肪酸以及ω-3脂肪酸 入不足，会导致胎儿异常的大脑发育，以及对后代心理状态产生持久的影响。常规推荐剂量是ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸按1：1的比率 入即可。FDA推荐孕妇每周 入8-12盎司(大约5-7两)的鱼。在确保汞相关风险最低的情况下，可最大限度的提高ω-3脂肪酸的有利作用。为降低汞 入的风险孕妇可选用体型较小的深海鱼类如：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。

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专家称，孕妇是特殊人群，最好不要用药物来补充，会对自身及胎儿造成影响，孕妇补脂肪可以通过食用含脂肪的食物来补充，最好遵循以下法则：

1、要多 取含有不饱和脂肪酸的食物。含有不饱和脂肪酸的食物有海产品，豆油、葵花籽油、核桃油、红花油、大豆色拉油和坚果类等。

2、要适当少吃胆固醇和饱和脂肪酸高的食物。胆固醇和饱和脂肪酸进入血液中后会形成低密度脂蛋白，累积到一定量的时候容易引起动脉粥样硬化。饱和脂肪含量高的食物有动物内脏、奶油、油炸食品、肥肉等。胆固醇的每日 入量最好不超过300毫克，相当于吃一个鸡蛋。动物的脑组织和内脏含量最高，不可多吃。

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