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孕期开胃食谱 红枣杞子炖鲫鱼

普通孕期妈妈很简单不食欲,可是养分达没有到又怕影响到胎女的健康,那么毕竟该当怎么办呢?毋须着急,以下便去为孕妇推荐一款孕期开胃的食谱，愿望可以资助到您们！

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　　红枣杞子炖鲫鱼

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　　用料

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　　原资料：活鲫鱼350克，红枣10克，枸杞子5克，姜10克，色推油10克，奶汤700克。

　　调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　建造

　　一、将活鲫鱼宰杀洗净，红枣、枸杞子洗净，姜切片待用。

　　二、净锅上水放油，五成油温下鲫鱼煎至八成生，再放进奶汤、红枣、姜片、枸杞子，年夜水烧开转小水炖30分钟调味即成。

　　功能

　　鲫鱼健脾利干，跟中开胃，利尿消肿，通络下乳。它露火溶性卵白质、脂肪、糖类，维死素A、维死素B一、维死素B二、僧克酸和钙、磷、铁等养分身分，可降低血液粘稠度，增进血液轮回。

　　爱心提醒

　　成汤健肝益气，老小皆宜。

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