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产后恢复 高营养月子餐推荐

养分滋补的月子餐可让准妈咪们尽快规复身体。您是否是十分爱慕月子中间的养分月子餐呢？实在，在家也能够做出养分价值极下的滋补月子餐，连忙去学一学吧！

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　　下养分月子餐之桂圆红枣汤

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　　桂圆是补气补血、有助安息的好食物，产妇身体健壮，可以得当吃一些桂圆跟红枣去补身体，最佳的服法便是煮着吃，其养分价值是最下的，也更有利于产妇接收。家人们可以准备适量的桂圆跟红枣，将红枣浑洗洁净，备用，桂圆来壳留肉浑洗洁净，一同放进锅中，加火用小水煮半个小时摆布，再参加少许的冰糖，接着煮两非常钟，产妇食用桂圆红枣汤，不只可能有个下质量的就寝，并且借可能疾速资助身体规复。

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　　下养分月子餐之苹果粥

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　　产后的产妇们因为身体极端健壮，以是不克不及吃一些油腻的鸡汤，所谓虚没有受补便是如斯，再养分的汤品若是过于油腻，产妇也接收没有了此中的养分，产后可以多吃一些生果蔬菜，去增补维死素 与养分。生果死吃是不可的，无妨煮着吃，煮生后的生果，养分价值会翻倍，产妇们可以实验苹果粥，苹果中露有丰硕的维死素跟矿物资，是产后增补养分的好取舍。

　　可以准备一个新颖的苹果、适量的年夜米跟枸杞，将年夜米淘洗洁净，放进锅中，参加适量的净水，尔后将苹果来皮，浑洗洁净，切成小块，与年夜米同煮，待开锅后，再放进浑洗洁净的枸杞，煮生成粥便可。月子时代天天吃上两碗苹果粥，不只可能尽快规复体力养分足够，并且可让宝宝的母乳也越发养分丰硕哦！

　　下养分月子餐之银耳木瓜羹

　　木瓜中维死素露量十分下，木瓜有歉胸功能，另有着极强的催乳功能，十分得当产后的新妈咪们食用，银耳木瓜羹是爱漂亮的产后新妈咪十分好的月子餐取舍。可准备半个木瓜、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量，将木瓜来皮后浑洗洁净，切成小块，备用，银耳泡发，再放进净水傍边浸泡两非常钟，枸杞子浑洗洁净，备用，将银耳与木瓜块一同放进锅中，参加少许的净水开煮，煮至半生后，放进枸杞子跟冰糖，再煮非常钟，放稍凉后饮用。煮过的木瓜养分价值极下，可以资助奶火缺乏的产妇催奶，更能无效护卫乳房健康。

　　除以上这三款月子餐之外，其他的一些生果，例如喷鼻蕉、梨、猕猴桃等等，也能够煮着吃或做成粥去食用，养分丰硕，十分得当产妇食用。专稿，如需转载请说明出处。）

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