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　　人到了一定的年纪之后，身体的激素分泌会出现很大的变化，而这些变化自然就决定了衰老的程度。对于女性而言雌激素是非常重要的，不仅能够维护女性的美貌，而且还能够对身体的各个器官的衰老有很大的决定作用。当女性出现雌激素不足的时候，很多人就会想通过一些食物来帮助补充。那么，哪些食物可以帮助补充雌激素呢？这4种食物，女人不妨多吃，帮助补充雌激素。

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　　1.绿色食物

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　　绿色食物有很好的健脾养肾的功效，同时护肝养肝，比如常见的西兰花、生菜和芹菜，都有很不错的效果。另外一方面，虽然这些食物本身不含有雌激素，但是由于 入到身体之后能够调护脏器的平衡，帮助促进身体正常激素的分泌，所以没事吃一些绿色食物也是非常不错的。

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　　2.木瓜

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　　木瓜对于许多女性而言并不陌生，在年轻的时候，很多女人可能会通过吃木瓜来丰胸，虽说木瓜在丰胸方面的功效并不一定可靠，但是对于帮助雌激素的增长是有很好的效果的。木瓜与红枣一起搭配使用，不仅能够调节内分泌，而且能够有很好的补血养颜的功效，自然能够帮助补充一定的雌激素。

　　3.豆质类食物

　　豆质类食物有很多，比如常见的大豆就是很不错的选择，豆制类食物本身就含有一些雌激素，同时还有非常丰富的蛋白质，这些食物营养成分对于人体补充雌激素而言是非常重要的，并且对于预防一些雌激素缺乏所导致的各种疾病也有不错的作用。

　　4.坚果类食物

　　坚果类食物不仅能够帮助我们调节身体的内分泌，同时其中所含有的各种营养物质，比如脂肪酸，是能够明显的改善因激素缺乏所引起的一些神经精神症状，帮助疏解身体的压力。同时坚果的食物还能够帮助恢复我们的大脑功能，促进脑细胞的新陈代谢。女性到了一定年纪之后，若想要改善身体的健康状态，提升自己的精神面貌不妨多吃坚果类食物。

　　当然，平时想要补充雌激素。吃上一些与激素相关的食物也是有关系的，比如常见的炸鸡，如果在需要雌激素的同时吃上一些的话，也并不全是害处，或许也有益处。

　　最后在人体激素缺乏的同时，我们需要调整自己的身体状况以及情绪状况，比如通过适当的运动、以及培养自己的兴趣爱好，帮助自己的身体以及精神状态都处于一个较好的水平，也能够帮助我们对抗衰老，延缓衰老的来临。