代孕妈妈辛苦了，代孕妇睡觉也要保持正确的姿

　　专家表示，很多代代孕妈妈代代孕后不知道代孕妇睡觉的正确姿态。代代孕前她们习惯向右侧睡觉，但又听别人说应该往左侧睡，结果却睡的腰酸背痛。那么代代孕妈妈们睡觉姿势有什么讲究吗？可以多个方向睡，还是单一的一个方向睡？

　　代代孕后，大部分代孕妇的睡眠质量都会下降，很多代代孕妈妈会害怕自己采取不当的姿势会影响胎儿的发育。其实在妊娠早期，宝妈们身体变化不大，所以不必太过强调睡姿，但是到了代孕中期和晚期，宝妈们最好采用左侧卧位睡姿！

　　代孕妇睡姿注意事项

　　妊娠早期（1~3个月）：这时候胎儿发育仍在母体盆腔内，自身压迫和外力直接压迫都不会很重，所以宝妈的睡姿可以较为随意，主要还是看自身舒适度。仰着睡、侧着睡都可以，但是一些不良的睡姿应及时改掉。

　　妊娠中期（4~7个月）：这时候宝妈应该注意保护自己的腹部，避免外力的作用。有些代代孕妈妈怀有双胞胎（多胞胎）或者羊水过多的，就要采取侧卧式的睡姿了，其他睡姿都会产生压迫症状。感到下肢沉重的宝妈可以选择采取仰卧位，记得用松软的正头稍稍抬高下肢。

　　妊娠晚期（8~10个月）：这段期间代孕妇的睡姿无论是对自身还是对胎儿的安慰都显得尤其重要，应采取左侧卧位。一般人睡觉为了不压迫心脏，都会向右侧着睡，但是代孕妇向左侧睡可以纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液的循环并增加对胎儿的供血量。

　　不要仰着睡。以内仰着睡子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，出现低血压。导致代孕妇心慌、头晕、恶气等。

　　代孕妇如何轻松入睡？

　　深呼吸

　　重庆国宾妇产专家表示有节奏的呼吸可以缓解肌肉的紧张，减慢心跳速度，帮助代孕妇入睡。

　　有效的按摩

　　有效的按摩对缓解肌肉疲劳和情绪紧张有着显著的效果。如果无法找到专业的按摩师，宝妈们可以让丈夫为你按摩一下手、脖子、脚，这也是睡前放松的方法之一。

　　伸展运动

　　专家表示，代孕做做伸展运动，既能帮助代孕妇放松，还能保持身体的弹性和灵活性。一些大型的健身俱乐部有着专门为代孕妇设计的瑜伽和伸展课程。如果宝妈想自行做一些伸展运动，可以简单的动动小腿、后背、腰、肩膀和脖子等。