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冬季,坐月子有三大注意事项!
来源:http://www.hugedg9.cn  日期:2018-09-30

  十月怀胎,一朝分娩,,身体各系统都发生了一系列变化。坐月子是十分重要的大事,分娩后,身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理,所以特写一篇文章,和准妈妈、新手妈妈们分享。

  冬季坐月待孕妈妈子显得尤为重要。寒冷、潮湿的季节里,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。

  毕竟我们普通妈妈不可能像angelbaby一样,出院也像走红毯一样光鲜亮丽。妈妈、婆婆也不允许我们这样,不是吗?很多传统的坐月子习俗还是要注意才好。

  

  室温:以 20℃-25℃为宜

  冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。北方供暖室内比较干燥,增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。

  除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让妈妈和小宝宝回来。房间最好能通风见光,这样会让妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。

  

  营养:月子饮食“禁寒凉”

  坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。 “生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

  蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。

  

  哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”

  冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。

  刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、 腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

  

  让很多新手妈妈抓狂的是洗头洗澡的问题,本来产后虚汗就已经够难受的了,再不让洗澡可真够难受的。其实产后一周是可以洗头洗澡的了。

  按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,这样可以预防感冒,对身体有好处。

  祝福新手妈妈和新生宝宝都健健康康过冬。冬天到了,春天还会远吗?